一、     什么是健康

世界卫生组织对健康的概念是指人在生理、心理和社会适应能力方面都处于良好状态。生理方面的健康状况是“五快”，即食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。许多疾病的先驱症状都是从胃口不佳开始，食得快反映食欲很好。便得快反映胃肠的消化活动功能好，能吸收营养，排除槽粕。睡得好，反映神经中枢的兴奋抑制功能协调，内脏没有任何病理信息干扰神经。说得快反映头脑灵活，思维敏捷。走得快反映人的精神，精力旺盛。

在心理健康方面的状况是：良好的个性，良好的处世能力，良好的人际关系。

良好的个性是指性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡的胸怀与达观的心境。

良好的处世能力是标志着能处世沉浮自如具有调控能力和自我控制能力，能适应复杂的社会环境，并保持与体内环境的平衡。

良好的人际关系是标志着待人接物能雍容和谐，随遇而安。

只有具有身体和精神双重健康，才是真正的健康者。大学生正处于人生的黄金时期，也是人生身心健康发展的重要时期。大家不但面临这阶段的身体生长时期，而且还面临着多种思潮，多种价值观，多种人生观的冲击和选择。所以，在这个时期内，我们要加强身体锻炼，预防疾病，自强、自立、自尊、自信，严格要求自己，努力把自身塑造成一个身心健康的人。

二、     经期卫生

（一）生殖系统的特点

女性的生殖系统由阴道、子宫、输卵管及卵巢四个部分组成，其作用是：阴道是经血与胎儿娩出时的通道，与外界相通；子宫是经血产生与孕育胎儿的地方，输卵管是精子与卵子相遇再着附于子宫及卵子的通道；卵巢是产生卵子与分泌女性激素的器官。

（二）月经的产生

月经是一种有规律性、有周期性的、伴有子宫内膜分泌期变化和脱落的子宫腔出血，一般一个月左右来经一次，故称为月经。月经期间身体常伴有些变化，如大脑兴奋性降低、易疲倦、急躁，另外还会抵抗力下降、容易感冒，经期感冒最难以恢复。

（三）经期要注意的几点

1、心情要舒畅，不要过度紧张，尽量避免情绪波动，否则，影响大脑皮层的调节功能，加重月经期间的不适甚至月经不调。

2、注意保暖，不要受凉，不要淋雨，不用冷水洗头洗脚，不食冷、凉食物。

3、经期的用具要干净，如卫生巾不要用太低劣的产品，勤于更换。

4、持外阴部清洁，每天要用温开水洗外阴1～2次，不可用脏水，不可与他人共用盆巾等。大、小便后擦洗应从前往后，避免肛门的细菌污染阴道。

5、宜参加重体力劳动和活动，以免致经血过多或延长，忌食辛辣冷刺激性食物，多喝开水，保持睡眠。

三、     滋病的预防

（一）艾滋病的发展趋势

根据联合国艾滋病规划署及世界卫生组织发布的报告，2004年全世界病毒携带者3940万，估计每天全球有14000人被感染，大约有50%是15～24岁的年轻人和女性。我国艾滋病感染人数近年来也持续上升，女性感染者比例增高，性传播、母婴传播现象增多。

（二）艾滋病的传播途径

艾滋病是由艾滋病毒引起的一种严重传染病，病毒进入人体后，破坏人的免疫功能，使人体易产生多种感染和肿瘤最终死亡。

传播途径主要有：性传播、血液传播、母婴传播。日常生活中与艾滋病毒感染者握手、拥抱、进餐或共用劳动工具、办公用品、钱币等不会感染。

（三）预防措施

1、生活态度要严肃，同学之间要友好相处，正常交往，洁身自爱，树立正确的恋爱观，自觉抵制性自由、性解放等思潮的侵袭。

2、建立良好的卫生习惯，不共用牙刷、剃须刀，避免不必要的输血和使用血液制品等。

3、不吸毒。吸毒是一种违法行为，与吸毒人员发生性关系，很容易感染艾滋病、性病，不共用注射器。